【21天效应】

前几天在一个日历看到这个:

在行为心理学中,人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象,称之为21天效应。这是说,一个人的动作、或想法,如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。
×网络翻译

读完这么一段后让我觉得
养成一个习惯或者改掉习惯雨来可以那么简单哦


上网找了更加详细关于这个21 days habit theory的资料


第一阶段:1-7天左右。此阶段表现为“刻意,不自然”,需要十分刻意地提醒自己。

第二阶段:7-21天左右。此阶段表现为“刻意,自然”,但还需要意识控制。

第三阶段:21-90天左右,此阶段表现为“不经意,自然”,无需意识控制。
 
 
如此看来这个21天效应的方程式清楚多了
 
 
养成习惯
改掉习惯
真的就那么简单吗
 
 
我想去年我肯定不会相信
可现在我会相信
 
 
自己以前老是改不掉习惯
就是没有持续的控制
 
 
 
生活中少了一个人
某一天我说
 
一定要改掉想念的习惯
 
也许不到3天我就持续不下了
 
 
不知不觉当自己被生活的种种忙碌覆盖之后
自己已经养成了新的习惯生活
旧的习惯也就自然的改掉了
 
 
我说如果当初我早些知道这个21天效应
想要改掉想念的习惯
是不是真的只需要21天
 
 
 
 

你呢
早就改掉了吧

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